Je hebt prachtige nieuwe schoenen gekocht. Je wilt ze zo mooi mogelijk houden voor de grote wedstrijddag en loopt er dus geen meter op. Dat is niet zo verstandig. Loopschoenen moet je inlopen. De vuistregel: je schoenen moeten minstens even veel kilometers hebben afgelegd als de marathon kilometers telt (42).

Loop de marathon niet in spiksplinternieuwe of inmiddels versleten schoenen. 

De schoenen waarin je de marathon gaat lopen mogen aan de start absoluut niet nieuw zijn. Het is echter ook niet de bedoeling dat alle dempende kwaliteiten al zijn verdwenen. Test je schoenen ook een keer in je marathontempo en op de ondergrond die je onderweg zal aantreffen.