Jazeker! Ideaal zou zelfs zijn op hetzelfde tijdstip als de wedstrijd en op dezelfde ondergrond als het parkoers. Verder is het ook belangrijk om dezelfde kleding en schoenen te dragen. De afstand van de wedstrijd is een halve marathon. Voor zeer geoefende lopers zou een wedstrijd tot maximaal 30 kilometer ook kunnen. Loop deze halve marathon in het beoogde marathontempo en oefen tijdens de wedstrijd (of testloop) met de drank en gelletjes die je ook tijdens de marathon wilt gaan gebruiken. Wie op van alles is voorbereid, komt niet voor onaangename verrassingen te staan.

Zijn er nog speciale tips voor de wedstrijd?

Een wedstrijd helpt je heel goed om je voor te bereiden op het lopen in je wedstrijdtempo straks tijdens de marathon.

LOOP JE IN TIEN MINUTEN RUSTIG WARM.

Zorg dat je opgewarmd aan de start staat zodat je in je gewenste tempo kunt starten. Probeer je tempo tijdens de wedstrijd zo constant mogelijk te houden, als het een vlak parkoers betreft. Loop na de wedstrijd lekker rustig tien minuten uit.

LOOP DIT KEER ZEKER ALLEEN

Deze wedstrijd is effectief als je net onder de aerobe-anaerobe drempel blijft (op je marathontempo), en dat is een heel individuele snelheid. Het is onwaarschijnlijk dat een trainingsgenoot hetzelfde tempo zal aanhouden. Lopers hebben de neiging om in een groep te snel te lopen. Dat is in dit geval contraproductief. Als je tijdens een georganiseerde wedstrijd een halve marathon loopt dan is er wellicht wel een groepje die jouw beoogde marathontempo loopt.

MAAK NIET TE VEEL PROGRESSIE

Om jezelf te bewijzen dat je vooruitgang boekt, hoef je niet het tempo onnodig op te voeren. Liever niet zelfs: door de duur en intensiteit van je wedstrijd te hoog op te voeren, kom je gemakkelijk in de zone van van de zuurstofschuld terecht. Hiervan moet je langer herstellen en mis je het doel van deze wedstrijd.

HOUD REKENING MET EXTERNE INVLOEDEN

Bij dit soort wedstrijden moet je goed rekening houden met de externe omstandigheden. Bij veel wind, regen en een glad parkoers word je gedwongen je snelheid aan te passen. Ook heuvels in het parcours kunnen ervoor zorgen dat je het tempo iets moet verlagen.